Meer focus en minder stress in je studie

/in /door

Bureau voor Mindfulness geeft op hoge scholen, universiteiten en carrièredagen Mindfulness trainingen en workshops aan studenten. Het studentenleven is een hectische en uitdagende periode in je leven. Je leert veel en groeit als persoon en ook ervaar je druk want er is steeds minder tijd en geld beschikbaar voor je studie. Vaak is de stad waar je studeert en gaat wonen nieuw. Je ontmoet nieuwe vrienden en vriendinnen. Mogelijk ben je ook lid bij een vereniging. Daarnaast heb je een bijbaan om leuke feestjes en alles te bekostigen. Ook ga je nog regelmatig terug naar je familie en bezoekt oude vrienden. Kortom je hebt een volle agenda en er speelt veel tegelijk!

Hoe zorg je er voor dat in deze omstandigheden je batterij goed opgeladen is en je lekker in je vel zit? Hoe zorg je er voor dat je de juiste focus vindt in je studie en dagelijks leven?
In de trainingen en workshops laten we ervaren hoe aandachttraining hierbij kan helpen. Recent gaven we workshops en trainingen bij de Hogeschool van Amsterdam, Universiteit Utrecht, Universiteit Leiden en de TU Delft. Deze trainingen werden hoog gewaardeerd door de eenvoud en praktische toepasbaarheid. Ben je student of werk je met studenten en wil je meer weten over de mogelijkheden voor studenten neem dan graag contact met ons op en dan kijken we hoe we elkaar kunnen versterken!

Hartelijke groet,

Saake Buwalda en
Nienke Buwalda

In de bijeenkomsten ervaar je zelf hoe het werkt en geven we duidelijke toelichting.
Met behulp van ons online leerplatform met handige Mindfulness App kan je daarna zelf verder aan de slag!

Geef je nu op voor de nieuwe basistrainingen die starten op maandag 20 januari 2019 in Utrecht en dinsdag 4 februari in Amsterdam

/in /door

Geef je nu op voomfn1r de nieuwe basistrainingen voor young professionals die starten in 2020 in Utrecht en Amsterdam

Ervaar het zelf
Je leert beter om te gaan met stress, afleiding, (negatieve) gedachten en emoties. Je leert op een andere manier naar jezelf en je leven te kijken. Veel meer vanuit rust, ontspanning en bewust. Je ziet je eigen valkuilen, je talent en vele nieuwe mogelijkheden. Je leert in het hier-en-nu te zijn op mooie momenten en ook als de dingen anders lopen dan je had gehoopt. Je krijgt meer plezier in de dingen die je doet en je voelt op een dieper niveau wat voor jou belangrijk is. Je maakt (nieuwe) keuzes die bij jou passen.

Krachtige ervaring
De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van twee-en-een-half uur. Verder oefen je daarnaast zelf, circa 30 minuten per dag. Elke week maak je kennis met nieuwe Mindfulness oefeningen en staat er een praktisch thema centraal. Voorbeelden van thema’s zijn: evenwicht, talent, anders kijken, inzicht in stress, de kunst van communicatie en het geheim van geluk.  In de trainingsperiode wordt Mindfulness een onderdeel van je dagelijks leven. Hierdoor ervaar je wat Mindfulness is en wat het voor jou betekent. Dit is voor veel mensen een krachtige en waardevolle ervaring.

Meer info en contact
Ben je geïnteresseerd of wil je graag de folder met meer informatie over de training ontvangen neem dan gerust contact met ons op. Stuur een mail naar info@mindfultraining.nl of maak gebruik van het contactformulier

Klik hier voor praktische informatie over de data, tijden en locatie.
Lees hier meer over ervaringen van deelnemers.

Wellicht spreken of zien we elkaar binnenkort.

Hartelijke groet,

Saake Buwalda

 

Ervaar het zelf: 1-daagse Mindfulness training in Utrecht

/in /door

Geef je nu op voor een 1-daagse Mindfulness training  in Utrecht

Ontdek wat Mindfulness voor jou kan betekenen
Ook dit jaar geven we weer 1-daagse kennismakingstrainingen Mindfulness. De 1-daagse training is voor iedereen die kennis wil maken met Mindfulness. De trainingsdag is van 10.00 tot 16.00 uur. Je krijgt achtergrondinformatie over de Mindfulness training, je maakt kennis met de uitgangspunten van Mindfulness en je gaat vooral veel oefenen met diverse Mindfulness meditaties. Je ontvangt onze Mindfulness App  en leggen uit hoe je met behulp van de app zelf aan de slag kan met Mindfulness. Je kan na deze training er voor kiezen om met korting verder te gaan met een 8-weekse Mindfulness training.

Praktisch
Eerstvolgende data: 7 februari, 20 maart, 15 mei 2020
Tijd: woensdag van 10.00 tot 16.00 uur
Investering: 115 euro (95 euro excl BTW) inclusief materialen, locatiekosten en lunch (dus geen bijkomende kosten meer).
Waar: Oudegracht Utrecht
Inschrijven of meer informatie via info@mindfultraining.nl
Trainer: Saake Buwalda
Voor de training geldt dat het minimaal aantal deelnemers 6 is en het maximaal aantal deelnemers 12

Voor wie?
Mindfulness heeft veel te bieden voor mensen die:
-zichzelf verder willen ontwikkelen en bewuster willen leven;
-die hun eigen kracht willen ervaren en van daaruit keuzes willen maken;
-effectief willen leren omgaan met stress.

Meer info en contact
Ben je geïnteresseerd of wil je graag meer informatie over deze 1-daagse training neem dan gerust contact met ons op.
Stuur een mail naar info@mindfultraining.nl of maak gebruik van het contactformulier

Lees hier meer over ervaringen van deelnemers.

Wellicht spreken of zien we elkaar binnenkort.

Hartelijke groet,

Saake Buwalda

Mindfulness in De Stadstuin Utrecht

/in /door

In 2008 zijn we gestart met het Bureau voor Mindfulness en hebben we onze eerste Mindfulness training gegeven in Utrecht. In de loop der jaren hebben we trainingen en workshops gegeven op verschillende locaties in en rond het centrum van Utrecht. We hebben gebruik gemaakt van mooie trainingsruimtes aan de Oudegracht en de afgelopen jaren maken we veel gebruik van locaties aan de Nieuwegracht en het Oorsprongpark.

In 2018 hebben we ook verschillende trainingen en workshops gegeven in De Stadstuin in Utrecht. We zijn heel blij met deze locatie. De Stadstuin is een creatieve hotspot in Utrecht. Het is een inspirerende werkomgeving voor freelancers, start-ups, creatieve ondernemers en midden en kleinbedrijf. Een fijne plek om te werken en  je kan er ook gezellig lunchen, eten of borrelen.

De locatie van De Stadstuin is op de Europalaan 20. Je kan er gratis parkeren met de auto, 1 bushalte vanaf Utrecht Centraal, 20 minuten met de bus vanaf de Uithof en 10 minuten met de fiets vanuit het centrum.

Jon Kabat-Zinn over Mindfulness

/in /door

Jon Kabat-Zinn heeft het 8-weekse programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)  30 jaar geleden ontwikkeld. In Nederland gebruiken we ook wel het woord aandachttraining. In de loop der jaren is het programma weinig tot nauwelijks aangepast. Vooral in de VS is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten van MBSR. In Nederland is sinds enkele jaren ook veel onderzoek gedaan aan  de Universiteit Nijmegen en Tilburg.

Samen met de NTR maakten we een korte online Mindfulness training

/in /door

Samen met de NTR Thuisacademie hebben we een korte kennismakingscursus Mindfulness ontwikkeld. De cursus staat sinds kort online en is voor iedereen kosteloos te volgen.

Het was een hele uitdaging om iets over Mindfulness te vertellen in een notendop en dan ook nog voor de camera. We zijn erg tevreden over het eindresultaat en bedanken de NTR Thuisacademie voor de prettige samenwerking!

De onlinecursus is onderverdeeld in tien stappen. Elke stap bevat een korte uitleg over een thema en een
praktische oefening zodat je zelf kunt ervaren waar Mindfulness over gaat.

Als je alle stappen achter elkaar doorloopt duurt de onlinecursus ongeveer een halfuur. We raden aan om er echt even voor te gaan zitten op een plek waar je niet gestoord kunt worden. We hopen dat je er iets aan hebt. Veel succes!

Klik op de link hieronder om naar de site van de NTR Thuisacademie te gaan waar je de onlinecursus kosteloos kunt volgen:

http://thuisacademie.ntr.nl/cursussen/cursuspagina/10-stappencursus-mindfulness.html

Aandacht in televisieprogramma’s voor Mindfulness

/in /door

Het televisieprogramma Labyrinth heeft in 2010 een interessante documentaire over Mindfulness en de werking van het brein uitgezonden. Hierbij de link naar uitzending gemist en hieronder een korte samenvatting van die uitzending.

http://www.hebikietsgemist.nl/aflevering/45193/nederland-2/labyrint/het-geheime-leven-ons-brein-default-brain-.html
Het geheime leven ons brein (default brain). Als wij niks doen is ons brein juist heel actief, zo blijkt uit recent onderzoek. Inzicht in het dagdroombrein kan helpen bij de aanpak van Alzheimer en depressie. Verder: Meditatie wordt steeds populairder, met name de verwesterde variant Mindfulness. Ook de wetenschap stort zich op Mindfulness, men wil weten of het werkelijk effect heeft op ons brein. Onderzoek van Anne Speckens, hoogleraar psychiatrie aan de Radboud Universiteit Nijmegen, wees uit dat een therapie gebaseerd op mindfulness een goede behandeling kan zijn voor ernstige depressie. Speckens denkt dat meditatie mogelijk een alternatief is voor het gebruik van antidepressiva. Maar zijn die veranderingen ook zichtbaar in de hersenen? De Nijmeegse onderzoeker Paul van den Hurk toonde onlangs aan dat mensen met veel meditatie ervaring efficiënter met hun aandacht omgaan. Hij zag dit ook terug in hun hersenactiviteit. Recent onderzoek aan het Amerikaanse Yale university toont aan dat de hersenschors van mediterenden er anders uitziet, op sommige plekken is deze dikker door een toename aan hersenverbindingen. Hierdoor kunnen zij bijvoorbeeld beter hun interne fysiologische staat in de gaten houden.